Trong tình yêu, việc thay đổi bản thân để phù hợp với người khác là điều không hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên điều chỉnh tính cách và sở thích chỉ để làm hài lòng đối tác, có thể bạn đang trở thành một “tắc kè hoa”. Hãy cùng khám phá ba dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng này.
Thay đổi sở thích và quan điểm để hòa hợp với người yêu
Dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang trở thành “tắc kè hoa” là việc bạn dễ dàng thay đổi sở thích và quan điểm của mình để phù hợp với người yêu. Bạn có thể xem những bộ phim hay chương trình mà mình không thích chỉ vì đối tác yêu thích chúng, hoặc đồng ý với những quan điểm mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến. Điều này không chỉ làm mất đi bản sắc cá nhân mà còn có thể dẫn đến sự không hài lòng trong mối quan hệ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự rõ ràng về bản thân (Self-Concept Clarity – SCC) có vai trò quan trọng trong việc duy trì hạnh phúc cá nhân và sự hài lòng trong tình yêu. Những người có SCC cao thường có mối quan hệ lành mạnh hơn, trong khi những người có SCC thấp dễ bị ảnh hưởng bởi đối tác và đánh mất chính mình. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên dành thời gian cho bản thân, tìm hiểu sở thích và quan điểm của chính mình, từ đó điều chỉnh cách thể hiện trong mối quan hệ.
Khó khăn trong việc thiết lập ranh giới
Dấu hiệu thứ hai là bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới cá nhân. Nếu bạn thường xuyên đặt nhu cầu của người khác lên trên bản thân, có thể bạn đang sợ bị từ chối hoặc không được chấp nhận. Khi lớn lên trong một môi trường mà việc bày tỏ nhu cầu cá nhân không được khuyến khích, bạn có thể đã học được rằng sự đồng ý là cách duy nhất để duy trì mối quan hệ.
Điều này có thể dẫn đến việc bạn đồng ý với những kế hoạch mà bản thân không muốn, hoặc bỏ qua những lời bình luận tổn thương. Để cải thiện tình trạng này, hãy tự hỏi bản thân trước khi đồng ý với điều gì đó: “Mình thực sự muốn điều này hay chỉ đang cố gắng tránh xung đột?”. Hãy cho phép mình ưu tiên nhu cầu cá nhân, ngay cả trong những quyết định nhỏ nhất.
Sợ bị từ chối và luôn tìm kiếm sự chấp nhận
Dấu hiệu cuối cùng là bạn luôn cảm thấy sợ hãi khi bị từ chối và liên tục tìm kiếm sự chấp nhận từ người khác. Nghiên cứu cho thấy những người từng trải qua sự cô lập xã hội có xu hướng điều chỉnh bản thân để tránh bị xa lánh. Điều này có thể khiến bạn hạ thấp ý kiến của mình hoặc thay đổi hành vi để làm hài lòng đối phương.
Để thoát khỏi vòng lặp này, hãy dừng lại và tự hỏi: “Mình nói điều này vì tin vào nó, hay chỉ vì muốn người khác thích mình?”. Hãy bắt đầu bày tỏ quan điểm của mình, ngay cả trong những tình huống ít rủi ro. Nhớ rằng, sự kết nối thực sự đến từ sự tôn trọng và trung thực, không phải từ việc luôn cố gắng làm hài lòng người khác.
