Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên. Tại Ohio, một số trường học đã bắt đầu triển khai các chương trình giáo dục nhằm giúp học sinh hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ và cách để có một giấc ngủ chất lượng. Điều này trở nên cần thiết khi mà nhiều thiếu niên đang phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng do áp lực học tập và sự ảnh hưởng của công nghệ.
Khóa học giấc ngủ tại trường trung học Mansfield
Trường trung học Mansfield ở Ohio đã khởi động một khóa học mới mang tên “Cách để có giấc ngủ ngon”. Trong buổi học, học sinh được khuyến khích chia sẻ những thói quen ngủ của mình. Một số em cho biết thường xuyên lướt mạng xã hội cho đến khi ngủ gật, trong khi những em khác lại thừa nhận thường xuyên ngủ quên trong lớp học. Điều này cho thấy rằng không phải tất cả học sinh đều nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ.
Vấn đề thiếu ngủ ở thanh thiếu niên
Giới chuyên gia cho biết rằng tuổi dậy thì có ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh học của thanh thiếu niên, khiến họ có xu hướng thức khuya hơn. Tuy nhiên, tình trạng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên Mỹ đang ở mức báo động, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần. Theo một nghiên cứu, nhiều học sinh thường xuyên ngủ gật trong lớp học, cho thấy họ đang phải đối mặt với tình trạng kiệt sức.
Giáo dục về giấc ngủ và sức khỏe tâm thần
Giáo viên Tony Davis, người đứng ra tổ chức khóa học, cho biết rằng việc dạy học sinh cách ngủ đúng cách là rất cần thiết. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề như lo âu, trầm cảm và giảm khả năng tập trung trong học tập.
Thay đổi giờ học và thói quen ngủ
Để giải quyết vấn đề này, một số học khu đã quyết định thay đổi giờ bắt đầu học muộn hơn, nhằm tạo điều kiện cho học sinh có thêm thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, việc khuyến khích thanh thiếu niên đi ngủ sớm vẫn là một thách thức lớn. Học khu Mansfield đã triển khai “chiến dịch can thiệp giấc ngủ” với mục tiêu cải thiện thành tích học tập và giảm tỷ lệ học sinh vắng mặt.
Những thay đổi tích cực từ khóa học
Trong khóa học kéo dài 6 tuần, học sinh được yêu cầu ghi nhật ký giấc ngủ và theo dõi tâm trạng của mình. Một học sinh tên Nathan Baker đã chia sẻ rằng cậu đã áp dụng những mẹo ngủ từ lớp học và cảm thấy sức khỏe của mình đã cải thiện rõ rệt. Cậu đã học cách quản lý thời gian và tạo ra một môi trường ngủ tốt hơn.
Áp lực học tập và giấc ngủ
Nhiều học sinh cho biết họ cảm thấy mệt mỏi do lịch học dày đặc và áp lực từ việc chuẩn bị cho đại học. Chase Cole, một học sinh cuối cấp, cho biết cậu thường xuyên thức khuya để hoàn thành bài tập và tham gia các hoạt động thể thao. Điều này khiến cậu nhận ra rằng việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng nhưng lại khó thực hiện trong thực tế.
Nhìn chung, việc giáo dục thanh thiếu niên về giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần của các em. Các trường học cần tiếp tục nỗ lực trong việc nâng cao nhận thức và tạo ra môi trường thuận lợi cho học sinh có thể nghỉ ngơi đầy đủ.
