Ba dấu hiệu cho thấy bạn đang trở thành ‘tắc kè hoa’ trong tình yêu

Trong tình yêu, việc thay đổi bản thân để phù hợp với người khác là điều không hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên điều chỉnh tính cách và sở thích chỉ để làm hài lòng đối tác, có thể bạn đang trở thành một “tắc kè hoa“. Hãy cùng khám phá ba dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng này.

Thay đổi sở thích và quan điểm để hòa hợp với người yêu

Dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang trở thành “tắc kè hoa” là việc bạn dễ dàng thay đổi sở thích và quan điểm của mình để phù hợp với người yêu. Bạn có thể xem những bộ phim hay chương trình mà họ thích, mặc dù bản thân không thực sự hứng thú, hoặc đồng ý với những quan điểm mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến. Điều này có thể dẫn đến việc bạn đánh mất chính mình trong mối quan hệ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự rõ ràng về bản thân (Self-Concept Clarity – SCC) có vai trò quan trọng trong việc duy trì hạnh phúc cá nhân và sự hài lòng trong mối quan hệ. Những người có SCC cao thường có mối quan hệ lành mạnh hơn, trong khi những người có SCC thấp dễ cảm thấy nghi ngờ về bản thân và thường xuyên điều chỉnh bản sắc của mình theo đối tác.

Để thoát khỏi tình trạng này, bạn nên dành thời gian cho bản thân, tránh xa những ảnh hưởng từ mạng xã hội và tự hỏi mình: “Mình thực sự thích gì?”. Việc ghi chép lại những điều bạn yêu thích và so sánh với những gì bạn thể hiện trong mối quan hệ sẽ giúp bạn nhận ra bản thân hơn.

Khó khăn trong việc thiết lập ranh giới

Nếu bạn thường xuyên đặt nhu cầu của người khác lên trên bản thân, có thể bạn đang sợ bị từ chối. Khi lớn lên trong một môi trường mà việc bày tỏ nhu cầu cá nhân thường dẫn đến sự trừng phạt, bạn có thể đã học được rằng bất đồng quan điểm đồng nghĩa với việc mất kết nối.

Trong các mối quan hệ trưởng thành, bạn có thể dễ dàng đồng ý với những kế hoạch khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi, bỏ qua những lời bình luận tổn thương, hoặc nói “có” dù thực sự không muốn. Điều này khiến bạn trở thành người chỉ thích nghi để duy trì mối quan hệ, thay vì là một đối tác bình đẳng.

Để cải thiện tình trạng này, hãy tự hỏi mình trước khi đồng ý: “Mình thực sự muốn điều này hay chỉ đang tránh xung đột?”. Hãy cho phép bản thân ưu tiên nhu cầu của mình, kể cả trong những quyết định nhỏ.

Sợ bị từ chối và luôn tìm kiếm sự chấp nhận

Nghiên cứu cho thấy những người từng trải qua sự cô lập xã hội có hoạt động não bộ tăng cao ở vùng xử lý nỗi đau cảm xúc. Điều này có nghĩa là nếu bạn từng bị từ chối trong quá khứ, bạn có thể vô thức thay đổi bản thân để tránh bị xa lánh trong các mối quan hệ.

Khi đó, bạn có thể hạ thấp ý kiến của mình hoặc điều chỉnh hành vi để làm hài lòng đối phương, lo lắng về việc không được chấp nhận. Để thoát khỏi vòng lặp này, hãy dừng lại và tự hỏi: “Mình nói điều này vì tin vào nó, hay vì muốn người khác thích mình?”. Hãy bắt đầu bày tỏ quan điểm khác biệt, ngay cả trong những tình huống ít rủi ro.

Nhớ rằng, được yêu thích không giống như được yêu thương. Kết nối thực sự đến từ sự tôn trọng và trung thực, không phải từ việc luôn cố gắng làm hài lòng người khác.