8 Tháng 5, 2025
untitled-5-1746636127-17466365-3487-7383-1746636542.jpg
Stacy Andersen, nhà thần kinh học hành vi, Đại học Boston (Mỹ) cho rằng quan trọng không phải sống được bao lâu mà là sống khỏe dù ở độ tuổi nào.

Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ là điều mà nhiều người hướng đến. Theo một nghiên cứu gần đây, không chỉ là sống lâu mà còn là sống khỏe mạnh ở mọi độ tuổi mới là điều quan trọng. Dưới đây là bốn thói quen mà các nhà khoa học khuyên bạn nên áp dụng để có một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng với rau quả

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ ít nhất 5 loại rau quả có màu sắc khác nhau mỗi ngày không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin mà còn giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng. Việc áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, với nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt, đã được chứng minh là một trong những phương pháp ăn uống lành mạnh nhất trên thế giới.

Vận động thường xuyên để duy trì sức khỏe

Không cần phải tập luyện quá sức, chỉ cần duy trì hoạt động thể chất hàng ngày là đủ. Những hoạt động đơn giản như đi bộ, làm vườn hay thậm chí là chơi với thú cưng cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 11 phút vận động mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, từ đó kéo dài tuổi thọ.

Ngủ đủ giấc và chất lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe. Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn hỗ trợ não bộ trong việc loại bỏ các độc tố. Việc thức dậy với cảm giác sảng khoái sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tinh thần.

Xem thêm các nội dung khác hấp dẫn và mới nhất tại Tin tức 247

Thử thách trí não với những điều mới mẻ

Để duy trì sự linh hoạt của não bộ, việc học hỏi và thử thách bản thân với những điều mới là rất cần thiết. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, việc học một kỹ năng mới như vẽ, chơi nhạc cụ hay học ngoại ngữ sẽ giúp kích thích não bộ và cải thiện khả năng tập trung. Những hoạt động này không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn duy trì sự dẻo dai của trí não.

Áp dụng những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày không chỉ giúp bạn sống lâu hơn mà còn sống khỏe mạnh hơn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để tận hưởng một cuộc sống tràn đầy sức sống và năng lượng!

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *