Trong thế giới marathon, việc trở thành pacer không chỉ đơn thuần là một vai trò hỗ trợ, mà còn là một chiến lược thông minh để rèn luyện bản thân. Phạm Ngọc Hưng, một runner đến từ Hải Phòng, đã chọn con đường này để chuẩn bị cho mục tiêu lớn hơn của mình: đạt thành tích sub2:45.
Chiến Lược Huấn Luyện Đặc Biệt
Với thành tích cá nhân ấn tượng sub2:50 trong các cuộc đua marathon, Hưng đã quyết định đảm nhận vai trò pacer cho nhóm sub3:30 tại VnExpress Marathon Huế. Quyết định này không chỉ là một bước lùi tạm thời mà còn là một phần trong kế hoạch huấn luyện dài hạn của anh. Bằng cách dẫn dắt những người khác, Hưng không chỉ rèn luyện sức bền mà còn học cách kiểm soát tốc độ, từ đó chuẩn bị cho mục tiêu lớn hơn của mình.
Thành Tích Đáng Kể Từ Quá Khứ
Trở lại năm ngoái, sau khi đạt được thành tích sub3 tại giải marathon quốc tế Đà Nẵng, Hưng đã tạm ngừng thi đấu để tập trung vào việc nâng cao thể lực. Anh đã tham gia một số giải với vai trò pacer sub3:30, và kết quả là anh đã lập kỷ lục cá nhân mới với thời gian 2 giờ 49 phút tại VnExpress Marathon Hải Phòng 2024.
Định Hình Tốc Độ Chạy
Để thực hiện vai trò pacer, Hưng đã phải tuân thủ một giáo án luyện tập nghiêm ngặt. Anh không chỉ chạy với tốc độ ổn định từ 4 phút 46 đến 4 phút 50 mỗi km mà còn áp dụng tốc độ này vào các bài tập khác trong tuần. “Mặc dù tốc độ này chậm hơn khả năng của tôi, nhưng nó giúp tôi rèn luyện ý chí và kiên nhẫn,” Hưng chia sẻ.
Vai Trò Quan Trọng Của Pacer
Đối với Hưng, vai trò pacer không chỉ là việc giữ tốc độ mà còn là một trách nhiệm lớn. Họ phải theo dõi thời gian, động viên tinh thần và hỗ trợ các runner khác trong những khoảnh khắc khó khăn. Tại các mốc quan trọng như km10, km21 hay km30, pacer thường nhắc nhở các vận động viên về việc tiếp nước và sử dụng gel năng lượng, đồng thời khích lệ họ vượt qua những thử thách.
Truyền Cảm Hứng Qua Vai Trò Pacer
Hưng không chỉ xem mình là một pacer mà còn là một nguồn cảm hứng cho những người khác. “Thành công không chỉ được đo bằng số giải thưởng mà tôi giành được, mà còn là số người tôi đã giúp đỡ để họ hoàn thành cuộc đua một cách an toàn và đúng mục tiêu,” anh nói. Mỗi năm, Hưng chỉ tham gia một hoặc hai giải để thi đấu cá nhân, phần còn lại anh dành cho việc làm pacer, góp phần xây dựng cộng đồng chạy bộ.
Hành Trình Tiếp Theo Của Hưng
Phạm Ngọc Hưng, một nhân viên ngân hàng, đã bắt đầu hành trình chạy bộ của mình từ năm 2020. Anh đã tham gia nhiều giải marathon, trong đó có VnExpress Marathon Huế, nơi anh cảm nhận được vẻ đẹp của cố đô. Gần đây, Hưng đã lọt vào top 3 chung cuộc tại một giải marathon ở Bắc Ninh. Tuy nhiên, với cường độ thi đấu cao, anh quyết định tham gia VnExpress Marathon Huế 2025 với vai trò pacer để bảo vệ sức khỏe.
“Dù là runner hay pacer, tôi luôn tìm thấy niềm vui trong mỗi vai trò. Chuyến đi này cũng là cơ hội để tôi du lịch cùng gia đình,” Hưng chia sẻ. Sau giải Huế, anh sẽ tiếp tục làm pacer sub3 tại VnExpress Marathon Volvo All-Star vào ngày 20/4, một thử thách không hề dễ dàng nhưng cần thiết để hướng tới mục tiêu sub2:45 tại VM Hải Phòng vào cuối năm.
